Sobre mim...

Meu nome é Alessandra Sandoval, mas pode me chamar de Ale.

Instrutora certificada de mindfulness, apaixonada por explorar as nuances do cotidiano e promover uma vida mais consciente e significativa. Com formações nacionais e internacionais em mindfulness, neurociência e psicologia positiva, me dedico a estudar o comportamento humano e os hábitos sob essas perspectivas, além de me inspirar nos ensinamentos de grandes mestres.

Acredito que a beleza reside nos pequenos detalhes da vida e busco ensinar as pessoas a enxergarem o extraordinário no ordinário, cultivando uma existência amorosa, mais simples, intencional e plena. Meu objetivo é inspirar transformações reais por meio de práticas conscientes que tragam leveza e propósito ao dia a dia.

Com um olhar atento e uma abordagem prática, auxilio na construção de rotinas que priorizam o que realmente importa, promovendo bem-estar integral e desenvolvimento pessoal.

O que é Mindfulness?

Mindfulness é um estado de espirito.

Mindfulness, ou atenção plena, é a capacidade humana de estarmos totalmente presentes, conscientes de onde estamos e do que estamos fazendo (enquanto estamos fazendo), sem sermos tão reativos ou nos deixar levar pelo que acontece ao nosso redor.

Essa prática nos permite manter a atenção no momento presente, reconhecendo como ele é, com abertura, curiosidade e tranquilidade.

Ao incorporarmos o mindfulness em nossa vida, podemos transformar nossa experiência cotidiana, minimizando comportamentos mentais e emocionais que aumentam a ansiedade, o estresse e a tristeza. Com isso, aprendemos a permanecer centrados, tranquilos e presentes nas diversas circunstâncias que a vida nos apresenta.

Nossa presença consciente enriquece nossa própria vida, e também influencia positivamente nosso entorno, nos permitindo viver cada segundo de forma mais plena e significativa.

Psicologia Positiva

Integrando os princípios da Psicologia Positiva e as práticas de Mindfulness, meu trabalho visa promover o desenvolvimento de habilidades socioemocionais essenciais para uma vida mais equilibrada e satisfatória.

A Psicologia Positiva foca no fortalecimento de aspectos saudáveis da mente, como emoções positivas e resiliência, enquanto o mindfulness cultiva a atenção plena ao momento presente.

Essa combinação permite que os indivíduos reconheçam e gerenciem emoções, aprimorem a empatia e melhorem a comunicação.

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As neurociências

As neurociências oferecem insights valiosos sobre como o cérebro aprende e se desenvolve, e essa base científica apoia estratégias que potencializam a atenção, fortalecem a memória e promovem habilidades socioemocionais essenciais.

Essas descobertas reforçam a eficácia de práticas que promovem uma vida mais equilibrada e consciente.

Tanto o mindfulness quanto a psicologia positiva se beneficiam desses estudos, utilizando estratégias embasadas cientificamente, para promover o bem-estar e o desenvolvimento pessoal.

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